O envelhecimento é um processo pelo qual todos estamos fadados a passar .Essa época da vida é marcada por complicações na saúde como a perda de massa muscular, aumento da gordura corporal e a diminuição dos reflexos ,fatores que podem ser retardados pelo exercício.
Com o tempo o corpo já não possui a mesma eficiência o que pode causar um acúmulo extra de gordura corporal e o exercício tem como alvo regular esses fatores e assim previne condições relacionadas ao acúmulo de gordura como AVC, hipertensão, doenças cardiovasculares entre outros .E tanto como o exercício aeróbico como o de musculação possui efeitos benéficos pois melhoram a oxigenação dos tecidos, fortalecem os músculos e aliviam a pressão nas articulações além de aumentar a autonomia e a auto estima.
Com o envelhecimento perdemos parte da eficiência na
liberação de hormônios, a insulina não fica de fora, responsável por controlar
a glicemia no sangue, a implantação de atividades aeróbicas na rotina controla
a glicemia em nível ideal evitando a sobrecarga na produção de insulina, e diminuindo
a possibilidades de diabetes.
A depressão nessa fase da vida é muito comum visto que o
idoso se sente inválido uma vez que não
consegue realizar tarefas básicas além de ficar mais dependente e a atividade
física atua como medida preventiva pois ela aumenta a irrigação cerebral,libera
endorfinas e previne evita a degradação excessiva
de neurotransmissores gerando efeitos positivos na memória e na atenção.
Encarar o envelhecimento não fácil, mas com hábitos de vida
mais ativos podemos retarda-lo e aproveitar o que dizem que é a melhor fase da
vida
Postado por Rafael Martins
Postado por Rafael Martins
Referências bibliográficas :
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