Algumas formas de Exercício e o treinamento com peso, podem ocasionar
o crescimento muscular. Várias
pessoas tem conhecimentos
disso,mas poucas sabem como
ocorre o processo.
A todo tempo o nosso corpo está em processo de Anabolismo e
Catabolismo. O crescimento muscular, só é possível quando o corpo está em
processo de anabolismo.O anabolismo ou Metabolismo
construtivo, ocorre quando a taxa de síntese de
proteína muscular do corpo é maior que a taxa de degradação de proteína
muscular ,ou seja só ocorre em alta energética diferente do Catabolismo que
está em baixa.
A Hipertrofia nada mais é do que a adaptação
dos músculos ao estimulo de
estresse,fazendo com que a fibra muscular aumente de tamanho.
Durante a realização do exercício, acontece pequenos
ferimentos no músculo que causam microlesões
nas fibras musculares .O corpo terá que reparar os estragos,fazendo isso
entendera que precisa de algo mais para sobreviver e se adaptar aos estímulos e
tentará adicionar mais músculos e força.
Os músculos estão sujeitos a suportar
sobrecargas e precisam manter resistência para aguentar. Isso faz com que as
fibras se contraiam e ocorra a destruição dos filamentos de proteínas presentes
no seu interior. Para a proteção, o corpo produz um volume maior de filamentos
durante tempo de descanso após a atividade física, assim os músculos crescem .
Para que a síntese de proteína possa ocorrer
nas fibras musculares possibilitando o crescimento do corpo a hipertrofia, é
muito importantes que haja a ação de alguns hormônios anabólicos que são produzidos pelo organismo. Sendo eles
: Insulina,GH e testosterona.
Insulina : A insulina é um hormônio muito importante,e possui grande poder.É um hormônio que reduz a degradação de proteínas,causando a construção da massa muscular. Ela atua nas células presentes nos músculos e em vários outros tecidos.
Hormônio de crescimento GH : É um é um polipeptídeo formado por vários
aminoácidos.Sua
produção é estimulada com atividades físicas intensas.Também é responsável por
estimular o crescimento muscular.
Testosterona : Testosterona é um hormônio sexual masculino produzido nos testículos,é responsável pelo aumento da massa muscular.A testosterona tem aumentada sua concentração com a curtas durações de exercícios .
A verdade é que os hormônios possuem uma grande influência na hipertrofia,e para que esse processo aconteça é fundamental que a boa alimentação,treino e descanso estejam aliados. O processo continuo do exercício é a forma mais indicada para se obter a massa muscular.
Postado por Ítalo Jalles
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