Os
exercícios físicos são bastante importantes para o bem-estar e uma boa noite de
sono. Acredita-se que isso acontece por causa da endorfina que é liberada após
a prática do exercício.
As endorfinas
são pepitídeos compostos por 31 aminoácidos ,que servem para
regulação do alguns processos do sistema nervoso Central.
Esse neurotransmissor
é produzido na glândula hipófise e liberado no sangue, estudos indicam que a
endorfina é um potente analgésico natural que ao ser liberado estimula a
sensação de bem-estar.
A endorfina
é encontradas em áreas específicas do cérebro,no sistema nervoso central. Algumas pessoa praticam exercícios só para sentirem a
sensação de bem-estar,a liberação desse hormônio depende das características da
atividade física.
Os exercícios físicos promovem alteração na
concentração de endorfina tanto pelo volume quanto pela intensidade. Exercícios de alta intensidade (acima de 70% VO2máx) ou
aqueles de longa duração melhoram a liberação de endorfinas.
Exercícios de resistência
também são capazes de variar a
concentração desse pepitídeo.
Alguns efeitos causados pela ação da endorfina
além da sensação de bem-estar são,bom humor,melhora do sistema
imunológico,melhora da memória,mais disposição e bloqueia lesões dos vasos sanguíneos
.
Referências bibliográficas:
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postado por Italo Jalles
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